Téma zdravia a s tým súvisejúci dlhší a kvalitnejší život je pre väčšinu ľudí veľmi dôležitou. Tí, ktorí sa o seba pravidelne starajú a zdravšie sa stravujú, sa preukázateľne dožívajú vyššieho veku. S jednoduchým pravidlom piatich prstov prišiel aj odborník.
„Hovorím tomu high five. Na piatich prstoch so sebou môžete pracovať, štyri prsty reflektujú fyzické zdravie a jeden prst to duševné,“ povedal lekár Tomáš Šebek, ktorého cituje tn.cz, pre reláciu Vizita na TN Live. Podľa odborníka pritom ide o jednoduché pravidlo, ktoré nie je náročné dodržiavať.
Prvý prst predstavuje striedmosť v stravovaní, to znamená, že keď si naberiete tanier s jedlom, zjete z neho 80 percent a zvyšok taniera jednoduhco nedojete. Vyhnete sa tak takpovediac „vylizovaniu“ taniera.
Druhým prstom je otužilosť. „Keď pôjdete v jesenom počasí von, nemusíte mať nutne kabát, ako keby bolo mínus dvadsať stupňov,“ vraví doktor Šebek s tým, že mierne vystavovanie sa chladu má v bunkách ľudského organizmu dokonca omladzujúci účinok. „Všetko, čo hovorím, je postavené na tzv. evidence-based medicíne,“ vraví odborník.
Tretím prstom v skladačke je dostatok kvalitného spánku. Čo sa dĺžky týka, podľa odborníka by mal byť približne 8,5-hodinový.
Štvrtým prstom je fyzická aktivita. „Hovorievam, že jedna kvapka potu na čele je kvôli zle nastavenej klimatizácii alebo že na vás kričí nadriadený, ale dve kvapky potu znamenajú, že ste napríklad vystúpili o tri zastávky skôr z MHD a išli ste svižnou chôdzou 25 minút do práce,“ vraví.
Piatym prstom je duševné zdravie, ktoré je v dnešnej dobe aj podľa odborníkov značným problémom. Doktor Šebek odporúča, aby ste si vytvorili dobré vzťahy, ktoré vytvoria základ pre vašu psychickú pohodu. To znamená – mať dobré vzťahy so svojím partnerom, deťmi, rodičmi, kamarátmi aj s kolegami na pracovisku. „Ak budete mať dobre nastavené vzťahy, spolu s ďalšími štyrmi prstami máte šancu na dlhý život v zdraví,“ dodáva T. Šebek.
- Nikita Slovák: Šaško posiela lekárov na nútené práce, Šimkovičová chce nových umelcov z radov hobby výtvarníkov
- Jeden autoritatívny režim padol, druhý začal ovládať Sýriu. Ľud v Damašku jasá, Európu čaká ďalšia vlna migrácie
- To najlepšie z našej kuchyne. Pozrite sa, ktoré slovenské jedlá ocenili svetoví gurmáni
- Okrem upadajúcej ekonomiky majú ďalší problém. V Rusku prudko vzrástol alkoholizmus, ľudia sa upíjajú k smrti
- Maďarsko sa teší na nástup Trumpa a nového amerického ambasádora. Ten doterajší na Orbánovi nenecháva nitku suchú
- Bezpečnosť počas zlej viditeľnosti: Chodci, ktorým nebola odňatá svojprávnosť, sú povinní poznať pravidlá cestnej premávky