Viete si správne odmerať krvný tlak? Pomoc s hypertenziou ponúka aj príroda

Tichý zabijak. Aj tak sa hovorí vysokému krvnému tlaku, ktorý neliečený môže mať fatálne následky. Spoločnosť Mojalekáreň.sk nedávno zverejnila štatistiku, že až 1,7 milióna dospelých Slovákov vo veku 30 – 79 rokov trpí hypertenziou.

Vysoký krvný tlak nebolí, preto je taký zákerný. O svojej diagnóze vie až 72 % Slovákov, lieči sa 64 % z nich a len 35 % má svoj krvný tlak pod kontrolou. Pri príležitosti Svetového dňa hypertenzie (17. 5.) porozprávala farmaceutka Mgr. Pavla Horáková z MojaLekáreň.sk o tom, ako si správne merať tlak, ktorý tlakomer si vybrať a čo je vhodné užívať z voľnopredajného sortimentu v prípade, ak nás trápi toto ochorenie.

Mali by sme si merať tlak aj vtedy, keď sa cítime zdraví?
Ak sa človek cíti zdravý a nepociťuje príznaky ako závraty, búšenie srdca či točenie hlavy, nie je potrebné merať si tlak každý deň. No ľudia, ktorí užívajú lieky na tlak alebo majú kardiovaskulárne ochorenia, by si ho mali merať pravidelne. Rovnako aj tí, ktorí majú ranné bolesti hlavy, hučanie v ušiach, krvácanie z nosa alebo nepravidelný pulz. Zaujímavé je, že krvný tlak ľudia často podceňujú – v online poradni sa skôr pýtajú na trávenie, imunitu alebo spánok. Keď už tému tlaku otvoria, zaujímajú ich najmä praktické veci: ako si vybrať vhodný tlakomer, či zvoliť pažný alebo zápästný typ alebo ako správne zvoliť veľkosť manžety.

Používame doma tlakomer správne a vieme s ním zaobchádzať?
Dnešné tlakomery sú veľmi intuitívne a ľahko použiteľné, takže ich zvládne naozaj každý. Napriek tomu ľudia pri meraní často robia chyby, ktoré môžu ovplyvniť výsledok. Napríklad zápästné tlakomerové prístroje nie sú také presné ako pažné. Mnoho ľudí si tlak meria hneď po fyzickej námahe alebo v strese. Ideálne je počkať aspoň 5–10 minút v pokoji. Ruka by mala byť vo výške srdca, počas merania by sme nemali rozprávať a rozhodne by sme si tlak nemali merať opakovane bez prestávky – výsledky môžu byť skreslené. Medzi jednotlivými meraniami by mal byť odstup minimálne 5–10 minút. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel si môžete byť istí, že tlakomer vám poskytne spoľahlivý výsledok.

Aký tlakomer si vybrať?
Na trhu je dnes naozaj široká ponuka tlakomerov, ktoré zvládnu nielen merať tlak, ale aj snímať EKG. Práve tieto prístroje stoja za zmienku. Vďaka nim si doma jednoducho zmeriate tlak a zároveň dokážete zachytiť aj fibriláciu predsiení – zákernú srdcovú arytmiu, ktorá často nemá žiadne príznaky, ale výrazne zvyšuje riziko mozgovej príhody. Takýto tlakomer môže doslova zachrániť život.

A čo prevencia? Odporúčate nejaké výživové doplnky?
Na podporu srdca a ciev sú skvelé omega-3 mastné kyseliny. Nachádzajú sa v rybách, ale aj v rastlinných zdrojoch, ako sú ľanové, chia a konopné semienka, vlašské orechy alebo repkový olej. Z bylín sú výborné cesnak, zelený čaj, hloh, pestrec mariánsky či ďatelina lúčna. Nie všetko však zvládnu doplnky – dôležitý je celkový životný štýl, dostatok pohybu a menej stresu.

• 
  Vojna na Ukrajine môže trvať desaťročia, ruská armáda má problém s vyplácaním vojakov, ktorých naverbovala. Aj to priniesol vojnový týždeň
• 
  Viete si správne odmerať krvný tlak? Pomoc s hypertenziou ponúka aj príroda
• 
  Prečo americkí prezidenti nevedia hovoriť žiadnymi inými jazykmi? Odpoveď je veľmi jednoduchá
• 
  Ak si odmyslíme padajúce mosty, zlé vlaky a nemocnice, kde si čoskoro bude treba priniesť aj vlastného lekára, sme pokroková krajina
• 
  Vedci prišli s dôležitým zistením: Proti vzniku zákerných chorôb stačí prejsť denne tento počet krokov
• 
  Rokovanie v Istanbule: Účastníci sa dohodli, že sa nedohodnú. Problémom je, že sa nedohodnú ani nabudúce