Vedci prišli s dôležitým zistením: Proti vzniku zákerných chorôb stačí prejsť denne tento počet krokov

Prejsť denne desaťtisíc krokov je určite vynikajúce, prospieva to kondičke aj duševnému zdraviu. Nie každý má však možnosti a čas prejsť denne 6 až 8 kilometrov, čo zodpovedá danému počtu krokov. Ak sa obávate, či máte pre svoje zdravie dostatok pohybu, vedci z Oxfordskej univerzity priniesli odpoveď.

Nahradiť sedenie športom, hoci úplne postačí len ľahkým, prináša mnoho významných benefitov. Štúdia, ktorú vytvoril vedecký tím Oxfordskej univerzity, bola publikovaná v British Journal of Sports Medicine. Odborníci analyzovali údaje vyše 85-tisíc ľudí zo Spojeného kráľovstva, ktorí nosili zariadenie na meranie fyzickej aktivity. Zistili, že ľudia, ktorí denne prešli 5-tisíc až 9-tisíc krokov, mali nižšie riziko výskytu niektorých typov rakoviny. Zaujímavé je, že na vplyv chôdze na zdravie človeka pritom nemala žiadny účinok rýchlosť chôdze alebo zvolené tempo.

Za zásadnú métu pritom oxfordskí vedci považujú spomínaných 7-tisíc krokov denne, čo zodpovedá približne 5 km. Pri tomto počte krokov si podľa vedcov dokáže človek znížiť riziko vzniku až trinástich druhov rakoviny, medzi ktoré patria napríklad aj rakovina konečníka, hrubého čreva, pečene alebo prsníkov. Ide podľa nich o onkologické ochorenia, ktoré súvisia práve so zníženou fyzickou aktivitou.

Už 7000 krokov denne dokáže podľa výskumného tímu znížiť riziko vzniku rakoviny o 11 %. Ak však budete chodiť viac, pri 9 000 krokoch sa zníži riziko až o 16 %. Ak si však myslíte, že so stúpajúcim počtom krokov sa budú percentá zyvšovať, nie je to tak, úroveň percent zostáva zachovaná. Treba ešte dodať, že v sledovanom období sa onkologické ochorenie vyvinulo len u 3 percent účastníkov štúdie.

Slovensko patrí ku krajinám s vysokou mierou úmrtnosti na rakovinu, v prevencii a diagnostike zaostáva za štátmi Európskej únie. Chôdza ako účinná prevencia nie je pritom náročná aktivita. Ako vedci uvádzajú, úplne postačí ľahký pohyb. Postará sa o predchádzanie obezite, ktorá je príčinou niektorých druhov onkologických ochorení, ale aj o správnu hladinu inzulínu v krvi, ktorý je tiež spájaný s rozvojom rakovinových buniek.

288