Dnes má meniny: Marcel
Motivácia
Motiváciou pre každého človeka by mala byť túžba po zdraví a vitalite. Po tele, ktoré prinesie spokojnosť. Človek by mal inteligentne zhodnotiť, kedy a ako dokáže do svojho programu vsunúť cvičenie. Takisto by si mal vedome vyberať v rámci stravy a uprednostňovať tie zložky, z ktorých bude telo profitovať, robiť teda rozhodnutia podľa toho, aké máte ciele s postavou. Dôležité je vyhodnotiť správny čas na tréning a určiť si správne priority a hlavne z nich neustúpiť, pretože ak človek nemá určené priority, motivácia mu veľmi nepomôže a vždy to bude len boj.
Spánok
Na spánok si treba dávať veľký pozor, je potrebné ho uprednostňovať. Mnoho ľudí si myslí, že keď je dlho vidno, tak dokážu fungovať na piatich či šiestich hodinách spánku. Práve takýto spôsob života človeka dobehne veľmi rýchlo, a potom sa to jednoznačne objaví na dennodennom fungovaní a na únave. Keď je človek unavený, zvyšuje sa kortizol. A keď je zvýšený kortizol, málokedy sa chce človeku cvičiť, lebo je unavený. Ďalšiu chybu, ktorú ľudia robia, je, že keď sú unavení, hľadajú vysoko kalorické jedlá. Treba pochopiť, že spánok ovplyvňuje hormóny a tie potom veľkým spôsobom ovplyvňujú to, ako fungujeme. Keď ideme večer spať, treba dávať pozor, aby sme hodinku pred spaním neboli na telefóne, tablete či počítači. Ak sa to nedá, tak by sme mali používať aspoň filtre na zablokovanie modrého svetla, ktoré na nás z týchto zariadení vyžarujú. Zatemniť si čo najviac izbu, aby v nej bola tma a snažiť sa izbu poriadne vychladiť. Váš spánok musí byť čo najkvalitnejší.